I. Spor kɛcogo ɲuman
1. Gɛlɛya ni a sɔgɔli : Biɲɛ dilannen bɛ dilan ni poliyuritan, lastikuw ani fɛn wɛrɛw ye, a sɔgɔli ni a gɛlɛya ka ɲi. O ni binkɛnɛ dabɔlenw ta tɛ kelen ye, u gɛlɛya ka dɔgɔn ani u ka wuli ka caya. Degeli kɛtuma na, binkɛnɛ dilannen bɛ se ka dɛmɛ sabatilen di ani ka farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw dɛmɛ u ka tulon kɛ u seko bɛɛ la.
2. Fɔɔnɔ: Biɲɛ dilannenw sanfɛla furakɛra kɛrɛnkɛrɛnnenya la, wa a bɛ sɔgɔsɔgɔli kɛcogo ɲuman sɔrɔ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, yɔrɔ min na nɛnɛ bɛ yen, binkɛnɛ dilannenw ka ɲɔgɔnkanu ka fisa ni binkɛnɛ nafama ye. O bɛ dɛmɛ don walasa farikoloɲɛnajɛla kana sɛgɛn ani ka jogin teliya la farikoloɲɛnajɛw senfɛ.
3. Bolo wulicogo: Gan dilannen sanfɛla cogoya n’a density dilancogo b’a to a bɛ bolokurun wulicogo ɲuman sɔrɔ. Ni i y’a suma ni binkɛnɛw ye minnu bɛ bɔ fɛnɲɛnamaw la, bolokuruw wulicogo binkɛnɛ dilannenw kan, o bɛ sabati ka tɛmɛ. O bɛ kɛ sababu ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ka bolo tɛmɛn ka ɲɛ ani ka bolo teliya kɔlɔsi.
II. Lafia
1. Maga: Gazi nafama bɛ ni magali ɲuman ye, o bɛ mɔgɔw bila u ka u yɛrɛ lafiya. Nka, ka maga binkɛnɛ dilannen na, o ka gɛlɛn kosɛbɛ, wa ni a magara a la waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka hadamaden fari dusu tiɲɛ. Sisan, binkɛnɛ dilannikɛla dɔw ye binkɛnɛ dilannen nɔgɔyacogo ɲɛ ka tɛmɛn fɛɛrɛko ɲɛtaa fɛ, nka a magali ni binkɛnɛ nafama ta tɛ kelen ye hali bi.
2. Ninakili: Ni binkɛnɛ dilannenw ninakilibaliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka yɔrɔ in jigin ani ka banakisɛw lase a ma. Ninakili ka ɲi binkɛnɛ na, o bɛ se ka foro jalen to, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ka baara kɛcogo ɲɛ.
3. Mankan: Biɲɛ dilannenw bɛ se ka mankan caman bɔ lamaga waati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dugukolo gɛlɛn kan. O bɛ se ka nɔ bila farikoloɲɛnajɛla ni filɛlikɛlaw dusukunnataw la. Nature lawn bɛ baara kɛ ka ɲɛ o siratigɛ la, mankan ka dɔgɔn.
III. Baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen sumalen
1. Waati kunbɛncogo : Biɲɛ dilannen bɛ waati kunbɛncogo ɲuman sɔrɔ, waati ni waati tɛ nɔ bila a la, wa a bɛ se ka baara sabatili sabati waati jan kɔnɔ. Sigida binkɛnɛw bɛ nɔba bila waati cogoya ni waatiw la, wa u ladonni musaka ka bon.
2. Ladonni musaka : Biɲɛ dilannen ladonni musaka ka dɔgɔ, wa a ka kan ka saniya, ka a tigɛ ani ka a ladon tuma bɛɛ dɔrɔn. Biɲɛw ladonni musaka ka bon, wa u ka kan ka balo tuma bɛɛ, ka ji kɛ u la, ka u tigɛ ani ka u halaki.
3. Ɲɛnamaya waati: Biɲɛ dilannenw si bɛ mɛn, a ka c’a la, a bɛ tɛmɛ san 10 kan; nature lawn bɛ si hakɛ surunya, san 5-8 ɲɔgɔn.
